Kompiuterinis regos sutrikimo sindromas – kas tai ir kaip jo išvengti?

Pastarąjį dešimtmetį žmonės ėmė daugiau dirbti kompiuteriu bei įprato nuolat žiūrėti į išmaniuosius telefonus. Nors šie elektroniniai prietaisai palengvina gyvenimą, dauguma pradėjo skųstis įtsitempusiomis ir sausėjančiomis akimis. Todėl ekspertai pasiūlė naują terminą – kompiuteris regos sutrikimo sindromas (KRSS). Kokie yra šio sindromo simptomai ir kaip jų išvengti? Skaitykite toliau.

Priežastys ir simptomai

Nuolatinis žiūrėjimas į kompiuterį, išmanųjį telefoną ir planšetinį kompiuterį – tai yra pagrindinės priežastys, kurios sukelia akių diskomfortą. Kitos priežastys, sustiprinančios KRSS yra:

  • Netaisyklinga sėdėsena prie kompiuterio;
  • Netinkamas atstumas tarp akių ir ekrano;
  • Prastas apšvietimas;
  • Anksčiau nustatyti akių sutrikimai pvz. trumparegystė.

Šios priežastys dažniausiai sukelia tokius simptomus:

  • Akių įtampą;
  • Akių išsausėjimą;
  • Akių paraudimą;
  • Akių ir galvos skausmus;
  • Pablogėjusį regėjimą;
  • Kaklo ir pečių srities skausmus.

Teigiama, kad šiuos simptomus patiria apie 50–90 proc. visų, besinaudojančių kompiuteriu. Be to, ilgainiui šie simptomai gali aštrėti ir stiprėti. O tai gali lemti padidėjusį fizinį nuovargį, sumažėjusį darbo produktyvumą bei dažnesnes klaidas.

Kaip išvengti?

Darykite pertraukas akims

Akių pertraukoms puikiai tinka 20–6–20 pratimas. Kaip jį atlikti? Kas 20 min. atitraukite akis nuo kompiuterio ekrano ir žiūrėkite į objektą, esantį mažiausiai 6 metrų atstumu, apie 20 sek. Taip Jūsų akys pailsės nuo nuolatinės įtampos.

Mirksėkite ir drėkinkite akis

Dirbdami kompiuteriu, žmonės mirksi trečdaliu mažiau, o tai sukelia sausų akių pojūtį. Todėl stenkitės dažniau mirksėti arba kelioms sekundėms užmerkti akis. Tai sudrėkina akis ir palaiko jų švarą. Jeigu sausumo pojūtis nepraeina, pasitarkite su savo gydytoju dėl dirbtinių ašarų naudojimo.

Taisyklingai sėdėkite

Taisyklinga sėdėsena prie kompiuterio gali sumažinti tiek akių, tiek pečių įtampą. Pagal bendrą taisyklę monitoriaus viršus turėtų būti maždaug antakių lygyje, o žiūrėjimo kampas apie 15–20 laipsnių. Išsamesnį teisingos sėdėsenos gidą pateikiame iliustracijoje:

Mankštinkitės

Dar vienas puikus būdas sumažinti pečių ir kaklo skausmus yra mankštos. Kas valandą atlikite 5–10 sukamuosius galvos judesius į vieną ir kitą pusę. Panašūs pratimai skirti pečių sričiai – kelis kartus sukiokite pečius pirmyn ir atgal.

Dėl daugybės darbų kartais užmirštame rūpintis savo akimis ir bendrąją sveikata. Tačiau norėtume priminti – saugokite ir vertinkite savo akis. Po truputį keiskite savo gyvenimo įpročius ir taip sugebėsite užkirsti kelią akių įtampai bei kitiems sutrikimams. Rūpinkitės savimi!

Geriausi maisto produktai sveikesnėms akims

Kiekvienas mūsų siekiame ir trokštame gero regėjimo. Daugybė gydytojų ir mokslininkų dirba siekdami išsiaiškinti, kaip natūraliai pagerinti žmogaus regėjimą. Dažnu atveju, regos problemos atsiranda dėl mineralų, antioksidantų, omega-3 riebalinių rūgščių ir kitų būtinų medžiagų trūkumo. Pavyzdžiui, katarakta išsivysto dėl antioksidantų, ypač − vitamino C, trūkumo, o lęšiuko degeneracija atsiranda dėl antioksidantų ir karotinų stokos. Ko dažniausiai imamės? Įvairiausių papildų ir vaistų, tačiau net nesusimąstome, jog išvengti akių ligų bei susilpnėjimo galime ir be medikamentų, tiesiog gaudami visus reikalingus vitaminus iš kasdien vartojamų produktų. Taigi, ką reikia valgyti norint turėti sveikesnes bei žvitresnes akis?

Skaityti toliau: Geriausi maisto produktai sveikesnėms akims

Miegojimas su lęšiais pavojingas. Mitas ar realybė?

 

Visi lęšių nešiotojai žino, kad miegojimas su lęšiais gali pakenkti akims, tačiau ne visi žino, kodėl ir ne visi supranta riziką. Taip pat daugumai nėra aišku, ar tai kenksminga tik teoriškai, ar yra realaus pagrindo baimei. Straipsnyje aptariame procesus vykstančius miegant su lęšiais ir kokią žalą tai gali sukelti.

Skaityti toliau: Miegojimas su lęšiais pavojingas. Mitas ar realybė?

Abejonės dėl lęšių. Ar pagrįstos? Populiariausi mitai paaiškinti.

Daugelis žmonių bijo pradėti naudotis kontaktiniais lęšiais tik dėl to, jog yra girdėję įvairiausių gandų apie juos, todėl šiame straipsnyje aptarsime gandus, abejones ir baimes, aiškinsimės, kiek jos pagrįstos.

Skaityti toliau: Abejonės dėl lęšių. Ar pagrįstos? Populiariausi mitai paaiškinti.

Kada metas keisti lęšius?

Lęšiai – puiki alternatyva regėjimo sutrikimų turintiems žmonėms, dėl įvairių priežasčių nenorintiems nešioti akinių. Pranašesni už akinius dėl geresnio periferinio matymo (akinių rėmeliai riboja matymo lauką), nerasoja, ant lęšių nelyja, galima nešioti paprastus akinius nuo saulės ir nereikia išlaidauti brangiems tamsintiems akiniams su dioptrijomis. 

Skaityti toliau: Kada metas keisti lęšius?

Sausų akių sindromas – dykuma akyse

Su baime lauki vasaros karščių ar žiemos šalčių, nes oro kondicionierių arba šildytuvų kedenamas oras tampa tikru iššūkiu akims? Su sausumo pojūčiu akyse teko susidurti daugeliui, tačiau yra žmonių, kurie nuo to kenčia nuolatos. Jiems pasireiškia vadinamasis sausų akių sindromas (SAS). Kokie simptomai, priežastys ir gydymas jam būdingi?

Skaityti toliau: Sausų akių sindromas – dykuma akyse

Toliaregystė – kam pasireiškia dažniausiai?

Knygą, laikraštį ar mobilųjį telefoną atitrauki nuo savęs kone kilometro atstumu, kad ką nors įskaitytum? O gal šitaip elgiasi tavo senelis ar močiutė? Toks iš pažiūros juokingas įprotis – besivystančios toliaregystės simptomas. Deja, tai ne vien pensininkus kamuojantis regėjimo sutrikimas – su juo susiduria ir jaunesnio amžiaus žmonės.

Skaityti toliau: Toliaregystė – kam pasireiškia dažniausiai?

Trumparegystė – diagnozė visam gyvenimui?

Sulauki pastabų iš pažįstamų, kad pražingsniuoji žiūrėdamas tiesiai į juos, bet net nesivargini pasisveikinti? Tik tada, kai troleibusas priartėja per kelis metrus, įsitikini, kad jis tikrai pažymėtas „1“, o ne „7“ numeriu? Jauti, kad televizorių patogiau žiūrėti tik tada, kai arčiau jo prisistumi kėdę arba tiesiog prisimerki? Turbūt pats metas apsilankyti pas akių gydytoją, nes tai – tikėtini trumparegystės požymiai.

Skaityti toliau: Trumparegystė – diagnozė visam gyvenimui?

Kamuoja galvos skausmas? Metas pasitikrinti regėjimą!

Jeigu galvos skausmas kadaise buvo retas svečias, o pastaruoju metu aplanko vis dažniau ir, rodos, be jokios paaiškinamos priežasties, galbūt reikėtų susirūpinti…akimis? Taip taip, būtent mūsų regėjimo organo sutrikimai gali nulemti pasikartojantį galvos skausmą. Štai kodėl taip svarbu bent kartą per metus (ypač turint silpnesnį regėjimą) apsilankyti pas okulistą išsamesnei akių apžiūrai. Tad kuo mums kartais grasinti gali paprastas galvos skausmas?

Skaityti toliau: Kamuoja galvos skausmas? Metas pasitikrinti regėjimą!